wszystko o

[...] ten planik dla ludzi co nic nie mają a sami nie gotują i chcą trochę schudnąć ale po za tym nic nie jedzcie . I nie mówcie że za małe ig albo inne gówna poprostu dałem tam wszystko co zdrowe (choć trochę) . Aha i jeszcze nie zapomnijcie o 2 l wody dziennie. I będzie sukces (w schudnieciu pare kg) ale nic innego oprucz tych posiłków chyba że se [...]

[...] cwiczylem).Okolo polowy grudnia ulozylem sobie plan, ktory moim zdaniem jest bardzo sympatyczny(milo sie cwiczy:) ).Wyglada on nastepująco: Niedziela: barki,plecy,triceps -wszystko x3 Poniedziałek: klatka,brzuch,bicepss-wszystko x3 Środa: barki,plecy,triceps-wszystko x3 Czwartek: klatka,brzuch,bicepss-wszystko x3 I tu moje pytanie : jakie [...]

Witam. Od poniedziałku zaczynam cykl stack + kreatyna + bcaa. Będzie to mój pierwszy tego typu cykl , gdyż wcześniej była tylko kreatyna. I tutaj moja prośba. Czy ktoś mógłby mi rozpisać jak mam to wszystko łykać w dni treningowe i nietreningowe. Kreatynę brałem 2x dziennie po 5g. Moja waga to 74kg jeśli będzie to potrzebne. Z góry dzięki ;)

[...] w rekach 16,16x Chyba troche nieczytelna ta wypiska, Wszystkie cwiczenia dosc ciezko szly, Francuz za duzo kg z deka ostatnia seria, odwrotne pompki masakra. I wlasnie, niby wszystko ciezko, a teraz na ten moment nie mam 'zakwasow'. Po treningu poprzednim nogi&plecy konkretnie czulem co zreszta jest do dzis.. Dalsza czesc michy: MONO (z 2-3 [...]

[...] stojąc 4*10,8,8,6 Dołączam do tego 4 razy w tygodniu rowerek 1h dziennie. Przybieram szybko na wadzę, więc jak jem sporp białka to zamiast mieśni obrastam w tłuszcz... ;/ I staram się go pozbyć bo naprawde szybko przybywa:D Co mam jeść/zażywać ( jakieś odżywki ) żeby to wszystko jakoś pogodzić? Szybki przyrost na masie i budowa mieśni?

Kupuję taki sam makaron, aż zgłodniałem. smakuje zayebiście :D. Ładnie wszystko rozpisane. A co do opinii o suplach to tak jak napisałeś, po jednym razie zawsze ciężko cokolwiek powiedzieć.

Cavior to nie tak....wszystko zależy od tego, kto to robi i jaką jakość ma ta technika....nie znam osoby, która np. po czystym strzale na wątrobę ustoi choć przez chwilę w pionie..... Poznałem kilku ludzi w swoim życiu, którzy byli do "bólu" precyzyjni i naprawdę wiem o czym piszę

Witam czy mial ktos robiona artroskopie kolana ? jak sie po niej czujecie czy wszystko gra czy czasem pojawiaja sie jakies bule lub dyskomfort zwiazany z ta noga ? czy mozecie w pelni sprawnie funkcjonowac , cwiczyc na silowni , czy noga operowana jest teraz chudsza no i czy jest wogole mozliwe wyrzezbic obie nogi po takim zabiegu czy zawsze ta [...]

mówisz o mega caps olimpa? wiesz, sama kreta to nie wszystko... lepiej odczekać i kupić porządny zestaw odżywek i taki cykl zrobić 2-3 razy w roku niż częśiej jakieś wybrakowane;) ale to zależy od funduszy;) kase i tak narazie trzymaj na coś innego;)

[...] o basen... jest to swietna rzecz na regeneracje po treningach raz w tygodniu na pewno wystarczy, a parteru jak najwiecej i na pewno nic Ci nie bedzie, oczywiscie ,ze kontuzje wszedzie moga sie zdarzyc, ale to juz problem ogolnie sportu jak robisz wszystko z glowa i po dobrej rozgrzewce nic nie ma prawa Ci sie stac! zdaj relacje z treningow bjj...

[...] na dużym poziomie to jesteś wstanie zacząć już teraz zrzucać FAT, spalisz tłuszcz i zrobisz jakąś tam definicje do kwietnia potem musisz podnieść węgle i zmienić plan i to wszystko... zależy to wszystko od Ciebie, ważne jest zaangażowanie bo same chęci nie wystarczą Sam widziałem jakie posiłki wstawiałeś w swoim blogu, raczej musisz postawić na [...]

[...] i tak właściwie czego dotyczył , nawet pisząc teraz piszę szybko i chaotycznie aby nie zgubić wątku oraz nie zapomnieć o czym piszę , następnie już na spokojnie poprawiam wszystko aby było bardziej czytelne. Może najpierw opoiszę siebie oraz postaram się wkleić moje zdjęcia. [...]

[...] postu zobaczyłem jak się wypełnia ankietę , jeśli trzeba mogę to oczywiście zrobić ale myślę że odpowiedziałem na najważniejsze pytania w niej zawarte , choć wygląda to wszystko chaotycznie. W temacie napisałem że potrzebuję pomocy w zmianie trybu mojego zycia , otóż od ok. dekady nadużywam alkoholu , nie jestem typem wiecznie pijanego [...]

[...] Suple: Podstawy na masie Gainer Białko kreatyna NO-BOSTER CLA & Green Tea (to chyba dla mnie dobry wybór?) HMB i za jakiś miesiąc PH W dni nie treningowe mam zamiar obcinać wszystko o około 50/70% A oto moje wypociny: (posiłek monotonny ale ja tak lubie) 6:30 pobudka Na czczo piguły: kreatyna, hmb i inne, które tego wymagają 7:00 pierwszy [...]

[...] teraz podliczylem moje dzienne spozycie kalorii z tego okresu wyszlo mi 6-7 tysi dziennie. Po 2 litry sokow + czekolady batoniki i wieczne podjadanie. Teraz postanowilem to wszystko zmienic . I teraz mam kilka pytan . Wiadomo podstawa jest dieta lecz jesli chodzi o trening co najlepiej zaczac robic przeczytalem troche o FBW ze dobre na redukcje. [...]

[...] Sparingi w parterze: 2 x 8 min Sparing w stójce: 1 x 5-6 min <- sparowałem z byłym zapaśnikiem wolniaka(85-89kg); Byłem przy nim drewniany jak synek dżepetta wchodziło mu wszystko jak na manekinie. Jedyne czym go zaskoczyłem to latającą balaszką, ale i tak jej nie wyciągnąłem Bonusik: ->w trójkach -> jeden w środku -> dwóch partnerów [...]

Witam. Możliwe że nie odpowiedni dział. Mam pytanie czy ma ktoś, wie że jest coś takiego jak kalendarz w którym można sobie wszystko wpisywać(na komputer oczywiście)np. kiedy mam treningi a kiedy wizytę u dentysty itp. Za pomoc SOG'i.

[...] dobre? i czy można je brać razem. Jeśli coś nie tak z nimi to proszę o doradzenie czegoś dobrego a nie drogiego... I czy po tych odżywkach gdy przestane je brać nie spadnie wszystko od razu ? Bo tego się obawiam ... I jeszcze jedno pytanko mam problemy ze stawami chcę zakupić OLIMP GLUCOSAMINE FLEX czy to nie zaburzy działaniu odżywek?. Z góry [...]

Nie mówcie mi o aerobach...właśnie wróciłem z Wisły, gdzie wykonałem "aeroby" na stoku "STOK" Do domou wracałem 80 km, a i tak ubranie całe mokre było...w dodatku wszystko mnie boli Ten taborecik to daje coś? Takie chodzenie chyba nudne!! Mieszkam na 8 piętrze...może zrobię sobie podobne aeroby po schodach wieczorem

[...] białka zeby jakoś pomału budować masę to jest wskazane raz na tydzień może dwa zjeść np pół kilo ? czy te cukry które są nie zaszkodzą bo staram się jesc wszystko o małym ig Czy jak np smażę rybę (fileta) na oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia i czy nadmiar oliwy tak 50 g dziennie może się odbić na tym ze [...]